La pectine de citron - trouvé dans la peau - est une excellente source de fibres qui aide à la perte de poids en se transformant en un gel collant quand vous le digérer, ce qui empêche l'estomac d'absorber le sucre trop rapidement. Une étude publiée dans le "Journal des Collège" Nutrition a trouvé la pectine peut éliminer l'envie de manger pour jusqu'à quatre heures, parce que après avoir mangé vous avez tendance à vous sentir satisfait plus longtemps .Le jus de citron est également l'une des sources alimentaires les plus concentrés de vitamine C. Non seulement c'est super pour éviter le rhume, mais des recherches récentes à suggère que les gens qui mangent des fruits et des légumes riches en vitamine C ont des systèmes digestifs plus efficaces et plus sont plus susceptibles de perdre du poids que celles qui n'en ont pas.
d'autre part, le regime citron augmente l'acidité du système digestif. Cela aide le corps à absorber le calcium, qui est ensuite stocké dans les cellules adipeuses. La recherche a montré que le plus de calcium il est dans une cellule de graisse, plus gras les cellules brûlent.
le regime citron est l'un des meilleurs types des régimes qui ont prouvé leur efficacité dans le passé ,où il a une capacité naturelle à citron amincissant le corps et se débarrasser de l'excès de poids dans un court laps de temps contribue également à éliminer les toxines de l'estomac, du foie et de protéger le corps de cellules .et Il semble que l'humble citron pourrait être une aide puissante à la digestion, et un rappel de régime utile.
Mais ce n'est pas une affaire de manger seulement les citrons: les bonnes nouvelles sont que vous pouvez manger des aliments parfaitement normales sur ce regime, y compris le fromage et d'autres protéines. Vous pouvez même avoir crème glacée au chocolat.Vous pouvez aussi manger autant que vous voulez de la bonne sorte d'aliments . il n'a pas de calories comptage impliqué. Tout ce que vous avez à faire est de s'assurer qu'au moins un repas par jour comprend citron - soit une giclée de jus ou de certaines écorces.
Le regime citron préconise un plan d'alimentation saine simple basée sur sept principes. Ce sont les principes sur les quels le régime alimentaire est fondée, mais vous pouvez les utiliser pour adapter les repas selon vos goûts.
Si vous combinez ces sept principes d'un régime d'exercice impliquant 30 minutes d'activité cinq ou six jours par semaine, dans tout juste une semaine, vous devriez commencer à se sentir en meilleure santé et vos vêtements seront plus lâche.
# Les règles suivantes vous aideront à obtenir la perte de poids plus que l'utilisation du regime citron
1. Buvez du jus de citron à l'eau chaude tous les matins. Commencer la journée avec le jus d'un citron dans un verre d'eau tiède va stimuler votre système digestif. L'eau est également essentielle pour la perte de poids. il facilite la digestion saine et l'élimination des déchets, alors de boire six à huit verres par jour.
L'alcool doit être limitée à un petit verre de vin par jour, et garder le café et le thé au minimum. Évitez aussi les boissons gazeuses et les jus de fruits sucrés.
2.Mangez au moins cinq portions de fruits et légumes par jour. Tous les légumes et la plupart des fruits sont de puissantes basses calories alimentaires, riches en vitamines, minéraux, fibres et nutriments qui peuvent stimuler l'immunité, l'équilibre des hormones, calme le système nerveux, la digestion et la perte de poids de l'aide.
3.Équilibrer votre taux de sucre dans le sang. Irritabilité, manque de concentration, fatigue et maux de tête sont toutes des symptômes d'un taux de glycémie fluctuants, ce qui peut vous donner envie aliments sucrés et d'engraissement. Lorsque les niveaux de sucre dans le sang balancer trop élevé, il en va de l'insuline. Cette hormone permet de sucre dans le sang de navette dans vos cellules pour être utilisé comme énergie. En d'autres termes, il favorise le stockage des graisses.
4.Réduire les aliments riches en sucre. Cela vous donne une brève élevé suivi par un grand marasme, et laissez vous sentir énervé et fatigué. Les aliments raffinés - comme le pain blanc, riz blanc, pommes de terre et des céréales instantanées - peuvent agir comme le sucre dans votre système, et finir par être stocké sous forme de graisse. Au lieu de cela, s'en tenir à grains entiers, des fruits, des légumes et des protéines.
5. Votre corps a besoin de gras pour perdre du poids. Les graisses peuvent aider à perdre du poids en retardant le passage d'hydrates de carbone dans votre sang, maintenir les niveaux de sucre dans le sang et d'insuline bas.
6. Mangez beaucoup d'aliments frais entiers. Passez du traité aux aliments entiers pour augmenter votre apport des nutriments dont votre corps a besoin pour perdre du poids. avec des Aliments entiers comme les haricots, les légumes secs et les lentilles contiennent également des fibres, ce qui stimule le système digestif et peuvent ralentir la transformation des glucides en glucose.
7. Ralentir les choses avec le regime citron .et Mangez lentement et mastiquez correctement. Mâcher détend les muscles de l'estomac faible et déclenche messages nerveuses qui activent le processus digestif. Si la nourriture n'est pas correctement mâchés, les nutriments restent enfermés dans et digérées. et manger à des heures régulières. Si vous trouvez que vous avez encore faim, attendre 20 minutes pour que votre cerveau pour rattraper votre estomac et de reconnaître que vous êtes rassasié .
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